운동 강도 조절

운동 프로그램을 보다 보면 “스쿼트 3세트 × 8회, RPE 7” 같은 표기를 만나게 됩니다. 무게도 아니고 횟수도 아닌 “7”이라는 숫자가

헬스장에서 운동을 하다 보면 이런 말을 자주 듣게 됩니다. “오늘은 강도 좀 낮춰서 가볍게 가시죠.”“이 세트는 RPE 8 정도로 맞춰서