운동생리학

운동을 꾸준히 하다 보면 “지난주와 같은 무게로 10회를 했는데, 이제 올려도 될까?”, “무게를 올렸더니 갑자기 7회밖에 못 했어요.” 같은 고민이

운동을 꾸준히 하다 보면 “지난주와 같은 무게로 10회를 했는데, 이제 올려도 될까?”, “무게를 올렸더니 갑자기 7회밖에 못 했어요.” 같은 고민이

운동 프로그램을 보다 보면 “스쿼트 3세트 × 8회, RPE 7” 같은 표기를 만나게 됩니다. 무게도 아니고 횟수도 아닌 “7”이라는 숫자가

운동을 하다 보면 “오늘은 몇 kg으로 해야 하지?”, “이 정도 힘들었으면 충분한 걸까?”, “지난주에는 가벼웠던 무게가 오늘은 왜 이렇게 무겁지?”

웨이트 운동을 하다 보면 “2~3개 정도 남기고 끝내세요” 라는 말을 한 번쯤 들어볼 수 있습니다. 그런데 막상 운동하면서 “내가 지금

헬스장에서 운동을 하다 보면 이런 말을 자주 듣게 됩니다. “오늘은 강도 좀 낮춰서 가볍게 가시죠.”“이 세트는 RPE 8 정도로 맞춰서