운동과 건강, 쉽게 배워보세요

헬스장에서 복근 운동을 하다 보면 이런 말을 자주 듣게 됩니다. “오늘은 복근 데이야, 크런치 좀 하자.”“복근은 그냥 윗몸일으키기만 열심히 하면

헬스장에서 운동을 하다 보면 이런 말을 자주 듣게 됩니다. “크레아틴은 기본으로 챙겨 먹어야지.”“로딩 기간 꼭 거쳐야 되는 거 아니야?” 그런데

헬스장에서 조금만 강도를 올려도 이런 경험, 한 번쯤 있으실 겁니다. “몇 분만 뛰어도 숨이 턱까지 차오른다.”“근력운동은 괜찮은데 유산소만 하면 유독

헬스장에서 팔 운동을 하다 보면 이런 말을 자주 듣습니다. “오늘은 이두 운동.”“삼두도 같이 해줘야 팔이 커져.” 그런데 정작 “이두근이랑 삼두근이

운동하다 보면 이런 생각, 한 번쯤 해보셨을 거예요. “운동 중에 물 마셔도 되나? 오히려 방해되지 않을까?”“땀을 이렇게 많이 흘렸는데, 물만

운동을 시작하고 몇 분만 지나도 가슴이 두근거리고 맥박이 빨라지는 걸 느낀 적 있으실 거예요. 스마트워치를 차고 운동하는 분이라면 “심박수 140”

헬스장에서 어깨 운동을 하다 보면 이런 말을 자주 듣게 됩니다. “오늘은 어깨하는 날이야.”“전면만 키우면 안 되고 측면이랑 특히 후면도 골고루

운동을 하기로 마음먹고 나면 꼭 따라오는 고민이 있습니다. “운동 전에 뭐 좀 먹어야 하나? 아니면 공복이 나을까?” “운동 끝나고는 언제,

등 운동을 할 때 가장 많이 들어본 근육 중 하나가 바로 광배근입니다. 헬스장에서 흔히 말하는 “등을 넓힌다”는 표현에도 광배근이 중요한